მიზნების მიღწევაში დასახმარებლად შესაბამისი ინფორმაციისა და რესურსების გაცვლა-გაზიარება.
Mindfulness (გონებრივი সচნობიერება) დაფუძნებულია ბუდისტურ თეორიასა და აზროვნებაზე. დასავლეთში ის პირველად 70-იანების „peace and love“ ეპოქაში გავრცელდა და 2000 წლისთვის მსოფლიოში მრავალმილიარდიან ინდუსტრიად იქცა. mindfulness არის ტექნიკა — უნარი, რომელიც პრაქტიკით ვითარდება.
ფსიქოლოგები აღნიშნავენ, რომ ამ ეტაპზე საკმარისი მტკიცებულება არ არსებობს mindfulness-სა და კოგნიტიური ფუნქციის გაუმჯობესებას, უკეთ ძილს ან წონის კლებას შორის კავშირის დასადასტურებლად. თუმცა არსებობს მონაცემები მისი დადებითი გავლენის შესახებ ფსიქოლოგიურ მდგომარეობებზე, როგორიცაა შფოთვა, დეპრესია და სტრესი. თანამშრომლების განათლება მარტივად გამოსაყენებელი mindfulness ტექნიკებით და რეგულარული ჩვევების ჩამოყალიბების წახალისება საბოლოოდ ზრდის პროდუქტიულობას: ადამიანები თავს უფრო მშვიდად, ნაკლებად სტრესულად და გამოწვევებთან გამკლავებისთვის უფრო მზადყოფნაში გრძნობენ. ზოგიერთი კვლევა მიუთითებს, რომ ყოველდღიური პრაქტიკა ზრდის თვითშეგნებას, აუმჯობესებს ჯანმრთელობასა და კვებით ჩვევებს და ამცირებს სტიმულატორების (ჩაი/ყავა) მოხმარებას — შედეგად ნაკლები დრო იკარგება ავადმყოფობისა და დაღლილობის გამო.
დღის განმავლობაში გაწელვისა და მედიტაციის მოკლე სესიები ამცირებს გულისცემას და როცა გუნდურად ტარდება, ამშვიდებს გონებას და ამაღლებს გუნდის განწყობას. კონფერენციებსა და შეხვედრებზე mindfulness/მედიტაციისთვის დროის დათმობა „განაახლებს“ გონებას და ზრდის ყურადღებას კონტენტზე.
Look at this selection of related popular programs. Need help in deciding? Looking for something else?
