შექმენით ბედნიერების განცდა, შეამცირეთ შფოთვა, გააძლიერეთ სოციალური კავშირები და გაზარდეთ სწავლება.
მსუბუქი ფიზიკური აქტივობაც კი გამოყოფს ენდორფინებს, რომლებიც ქმნის ბედნიერებისა და ეიფორიის განცდას. ის ამცირებს სტრესს და შფოთვის შეგრძნებებს. მზეზე ყოფნა ზრდის D ვიტამინის მიღებას, რომელიც მნიშვნელოვანია ჯანმრთელობის, თვითრწმენისა და ბედნიერების გასაძლიერებლად. ფიზიკური აქტივობა ასევე ზრდის ტვინში იმ ქიმიური ნივთიერებების დონეს, რომლებიც ხელს უწყობს და იცავს ტვინის იმ ნაწილის — ჰიპოკამპუსის — დეგენერაციისგან, რომელიც მნიშვნელოვანი है სწავლასა და მეხსიერებისთვის; ჰიპოკამპუსი ასევე კრიტიკულია მენტალური ჯანმრთელობისთვის. სხვებთან ერთად აქტიურობას უფრო მეტი სარგებელი აქვს, ვიდრე მარტო ვარჯიშს. აქტიურ გუნდურ აქტივობებს აქვს ფსიქო-სოციალური ეფექტები, რომლებიც აძლიერებს სოციალურ დაკავშირებულობას, თანატოლთა ბონდინგს და სოციალურ მხარდაჭერას.
Look at this selection of related popular programs. Need help in deciding? Looking for something else?
